Várias substâncias precursoras podem aumentar o nível de NAD+ no corpo. Você pode obter esses precursores por meio de suplementos ou alimentos. Os precursores que aumentam os níveis de NAD+ incluem:
- Triptofano
- Niacina (também conhecida como niacina ou vitamina B3)
- Niacinamida (outra forma de vitamina B3)
- Mononucleotídeo de nicotinamida (NMN)
- Nucleosídeo de nicotinamida (NR)
As principais fontes alimentares de triptofano e niacina incluem:
- Carne bovina
- frango
- Peixe
Você também pode suplementar um pouco de niacina nos seguintes pratos vegetarianos:
- Laticínio
- Grão
- Frutas
- Ervilhas e feijões
- Noz
- Semente
- Produtos de soja
- Vegetal
- Grãos integrais